Le pickleball, c’est du plaisir pur, on est tous d’accord. Mais derrière chaque frappe bien placée, il y a un aspect parfois oublié qu’on ne devrait jamais négliger : la sécurité.
À l’APVQ, on prend ce sujet très au sérieux, surtout quand il s’agit de protéger vos yeux.
On le sait, sur les vidéos de pros, les lunettes de protection brillent souvent par leur absence. Mais croyez-moi, même les meilleurs ne sont pas à l’abri d’un mauvais coup. La balle est légère, oui, mais quand elle bifurque droit vers votre visage, ce n’est plus un détail.
La joueuse de tennis Eugenie Bouchard en a fait l’expérience : une balle perdue en entraînement et elle a frôlé la blessure sérieuse. Alors mieux vaut prévenir que cligner !
Et puisque le beau temps est revenu et que les terrains extérieurs nous ouvrent les bras, il est temps de parler hydratation. Sous le soleil, elle devient plus essentielle que jamais. Ne soyez pas des téméraires ; notre corps, lui, n’a rien d’un chameau. S’hydrater régulièrement, ça booste la concentration, ça évite les coups de chaleur et les crampes, et ça nous garde performants jusqu’au dernier point.
Lors d’une séance de jeu de 2h30, pensez à boire 150 à 250 ml d’eau toutes les 15 à 20 minutes, même si vous n’avez pas soif. Et si le mercure grimpe ou que l’intensité monte, n’hésitez pas à alterner avec une boisson électrolytique. Le trio gagnant : bien s’hydrater avant, rester régulier pendant, et penser à se réhydrater après.
Passons maintenant aux pieds. Le pickleball n’est pas un sport de ligne droite. Ça tourne, ça freine, ça repart. Bref, oubliez vos chaussures de course ! Il vous faut des souliers conçus pour le court, avec une bonne adhérence et un soutien solide pour vos chevilles. Parce que finir en boitant, ce n’est pas dans le plan de match.
Certaines marques de chaussures utilisent même des semelles conçues en partenariat avec des fabricants de pneus comme Goodyear ou Michelin – oui, les mêmes qui collent à la route pour offrir une traction supérieure et une durabilité accrue, notamment sur les surfaces extérieures qui usent les semelles à la vitesse de l’éclair. Ces semelles en caoutchouc haute performance sont parmi les plus résistantes sur le marché. Pour les terrains extérieurs abrasifs, les semelles en caoutchouc naturel renforcé, offrent une excellente longévité. Pensez-y : une bonne semelle, c’est votre meilleure alliée contre l’usure de vos chaussures, mais aussi de vos articulations !
Et surtout, écoutez votre corps ! Une petite douleur, une tension ? C’est votre corps qui vous dit : « Hey, ralentis le tempo ! » Prenez une pause, mettez un peu de glace. Mieux vaut perdre un point que finir en mode momie sur le divan pendant une semaine… ou sortir du terrain « les pieds devant » !
En gardant ces réflexes en tête, vous ajoutez une bonne dose de sécurité à votre jeu. Vos yeux, vos muscles, vos chevilles et votre système d’hydratation vous remercieront en silence… pendant que vous enchaînerez les matchs dans la bonne humeur, avec le sourire et sans blessure !
« Ah, j’allais omettre un détail important ! N’oubliez pas de crier « balle » lorsqu’elle sort de votre terrain. Levez la main et attendez tranquillement qu’on vous la renvoie… par les voies aériennes, bien sûr ! »
Picklement vôtre !
